Bilişsel davranışçı terapi (BDT),

bir terapi yöntemidir ve insanların düşünceleri, duyguları ve davranışları arasındaki ilişkileri inceler. BDT, insanların düşüncelerinin ve inançlarının duygu ve davranışları nasıl etkilediğine odaklanır ve bu ilişkiyi değiştirmeyi hedefler. Bu değişiklikler, düşüncelerin ve inançların yeniden yapılandırılması ve davranışların yeniden öğrenilmesi gibi farklı yöntemlerle gerçekleştirilebilir.

BDT, genellikle kısa süreli bir terapidir ve kişinin mevcut sorunlarına odaklanır. Terapi süreci, terapist ile kişinin birlikte çalışarak belirlenen hedeflere ulaşmaya yönelik bir plan oluşturmasıyla başlar. Bu hedefler, genellikle davranışların ve düşüncelerin değiştirilmesi veya yeniden yapılandırılması gibi pratik değişiklikler olabilir. BDT, genellikle kişinin düşüncelerini ve inançlarını değiştirmeyi ve davranışlarını yeniden öğrenmeyi hedefler. Bu değişiklikler, terapistin yönlendirmesi ve desteğiyle gerçekleştirilebilir ve kişinin düşüncelerini ve davranışlarını değiştirmeyi öğrenmeyi hedefler.

BDT, çeşitli sorunların tedavisinde etkili bir yöntem olabilir, ancak her kişi için uygun olmayabilir. BDT, depresyon, anksiyete, davranış sorunları, alışkanlıklar ve kişilik bozuklukları gibi sorunların tedavisinde kullanılabilir. BDT ile tedavi, genellikle kişinin aktif olarak terapide çalışmasını ve evde uygulamalar yapmasını gerektirir. Terapist ile kişinin birlikte çalışarak belirlenen hedeflere ulaşmaya yönelik bir plan oluşturması ve bu hedeflere ulaşmak için gerekli adımları atması önemlidir.

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), insanların düşünceleri, duyguları ve davranışları arasındaki ilişkiyi inceler ve bu ilişkiyi değiştirmeyi amaçlar. BDT, insanların yaşadıkları sorunların çözümüne yardımcı olmak için tasarlanmış bir psikoterapi yöntemidir.

BDT, insanların düşüncelerinin (bilişsel yapılarının) davranışlarını nasıl etkilediğini ve bu düşüncelerin doğruluğunu sorgulamayı öğretir. BDT, kişinin düşüncelerini değiştirmeyi amaçlar ve bu değişikliklerin davranışlarını da etkilemesini bekler. Örneğin, bir kişinin kendine güvensizlik duygusu nedeniyle iş başvurusunda bulunmaması gibi bir durumda, BDT bu kişinin kendine güvensizlik duygusunu azaltmayı ve iş başvurusunda bulunmayı öğrenmeyi amaçlar.

BDT, insanların düşüncelerinin ve davranışlarının değiştirilmesi için çeşitli teknikler kullanır. Örneğin, kişinin düşüncelerini sorgulamasına yardımcı olan "düşünce değiştirme" tekniği kullanılabilir. Bu teknik, kişinin düşüncelerini yazmasını ve bunların doğruluğunu sorgulamasını içerir. BDT, aynı zamanda kişinin davranışlarını değiştirmeyi amaçlayan "öğrenme ve davranış değiştirme" tekniklerini de kullanır. Örneğin, bir kişinin korku nedeniyle hava yolculuğu yapmaması gibi bir durumda, BDT bu kişinin hava yolculuğu yapmayı öğrenmesine yardımcı olabilir.

BDT, genellikle kişilerin kısa sürede belirli bir sorunu çözmeyi amaçlar ve bu nedenle tedavi süresi genellikle kısadır. Ancak, bazı durumlarda daha uzun süren tedavilere de ihtiyaç olabilir.